“我知道不该再买了，但就是控制不住自己。”在心理咨询室里，李先生低头说道。

2022年，云南体彩联合云南银杏社会工作服务中心开展本地非理性购彩心理疏导及心理学科普教育工作，其中也包括心理咨询服务。心理研究证实，人类大脑具有神经可塑性，即使深陷成瘾循环，通过科学的心理干预仍能重建健康的奖赏系统与行为模式。走近非理性购彩心理咨询，听一听心理咨询师怎么说。

一、识别成瘾指标，找到隐于日常的危险信号

心理学将非理性购彩行为定义为“持续性、反复性的不适应购彩行为”，导致个人、家庭或职业生活显著受损。识别非理性购彩的关键指标包括：无法控制购彩冲动；购彩频率与金额持续增加；尝试减少购彩时出现戒断症状（焦虑、易怒、坐立不安）；为购彩撒谎或隐瞒；将购彩作为逃避问题的方式。

与我们熟知的物质成瘾不同，非理性购彩是行为成瘾，它没有生理毒素需要清除，但同样存在典型的心理依赖循环：触发因素（压力、无聊）→强烈渴求→购彩行为→短暂满足→懊悔与财务损失→加剧负面情绪→更强的触发因素。

二、运用多种心理干预方式，打破思维与行为的循环

改变认知行为，是干预非理性购彩的基础。咨询师通常会帮助非理性购彩者识别“自动负性思维”——那些不假思索就出现的购彩合理化理由，比如“我迟早会中大奖”“这是改变命运的唯一机会”等等。随后引导非理性购彩者审视：“如果真的‘迟早会中’，为什么有人买了二十年仍未中？”“彩票之外的命运改变途径有哪些？”

最关键的是，要减少与相关刺激的接触，其实就是减少与彩票接触的机会：改变上班路线避开彩票店；将购彩资金转为他用；让家人协助管理财务。

还可以用替代行为来减少购彩行为。研究发现，最有效的替代行为具备三个特征：即时可行性、能提供愉悦感、与购彩行为不相容。所以当出现购彩冲动时，我们可以转向健康的活动：快走10分钟、打电话给支持者、练习深呼吸等。这些替代行为能打断自动化的成瘾反应链。

三、重建被成瘾破坏的神经系统，恢复大脑平衡

如果已经购彩成瘾，那可能你的大脑奖赏系统已经被“劫持”。正常状态下，大脑从工作成就、人际关系、学习进步中获得多巴胺，而成瘾使购买彩票成为获取多巴胺的主要甚至唯一来源。

可以通过正念冥想等训练，帮助恢复大脑奖赏系统的平衡。通过关注当下、不加评判地觉察冲动与情绪，学会在渴求出现时“按下暂停键”。研究表明，8周的正念训练就可以增强自我调节能力，降低成瘾的情绪反应。

还有一种有效的方法是：记录“愉悦体验日记”。你可以记录一些能带来满足感的活动，无论多么微小。例如：“今天完成了一个工作项目”“与老友畅谈两小时”“品尝到美味的食物”——这些记录会逐渐帮助大脑认识到：愉悦的来源是多元的，无需固守购买彩票这一个途径。

四、重塑支持性环境，构建防复发的支持系统

环境线索是导致非理性购彩复发的关键因素之一。路过彩票店、看到彩票广告、遇上发薪日、感到压力或无聊，这些都可能触发强烈的购彩冲动。

可以按照自身情况来识别高危情境，并制定应对策略：如果“孤独感”易诱发购彩，可加入支持团体，建立社交连接。

要注意的是，家庭参与也非常重要。以往，很多家庭成员习惯适用单纯指责或监控的方式来防止非理性购彩行为复发，结果往往适得其反。有效的家庭参与应侧重于建立无指责的沟通方式，共同制定财务管理计划，发现并强化家庭现有资源。

五、转变身份，从“成瘾者”变为“康复者”

长期购彩者往往将自我价值与“潜在中奖者”身份绑定，认为只有中奖才能证明自己的价值。通过心理咨询可以帮助人们解开这种身份绑定，探索多元的自我定义。除了“购彩者”，“我”还可以是“负责任的父母”“有技能的从业者”“乐于助人的邻居”。当非理性购彩者能重新讲述自己的生命故事，将这一段“非理性的故事”视为人生的一部分而非全部，并着重发现那些被忽视的时刻，生命角色就被改写了，未来也就有了更多可能。

非理性购彩心理服务最终目标不是“永远不再买彩票”，而是建立与彩票的健康关系。我们希望你能够平静地路过彩票店，理解购买彩票只是生活的乐趣之一，而生活中永远有比中奖更值得追求的满足感。如果不是，你可以拨打0871-65134368和心理咨询师聊聊。

当李先生最后一次离开咨询室，他没有直接回家，而是走进了一家书店——这是他新发现的“愉悦来源”。他把口袋里的彩票当作一枚书签，平静地放进了书的扉页。